Lęk jest złożonym zaburzeniem, które może znacząco wpływać na nasze życie. Często wymaga odpowiednio ukierunkowanej terapii, aby go skutecznie pokonać. Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęstszych problemów psychologicznych w dzisiejszym społeczeństwie, ustępując jedynie uzależnieniom od alkoholu i papierosów. Dbając o swoje potrzeby, można istotnie zmniejszyć wpływ tych zaburzeń na codzienne funkcjonowanie.
Znaczenie Zaspokajania Własnych Potrzeb
Lęk często wynika z zaniedbywania własnych potrzeb. Życie, które prowadzimy, może znacznie odbiegać od tego, jakie chcielibyśmy prowadzić. Kiedy te różnice stają się zbyt duże, mogą pojawić się stany lękowe. Nasze ciało i umysł sygnalizują nam, że coś jest nie tak, co można interpretować jako wewnętrzny system ostrzegawczy.
Przyczyny Zaburzeń Lękowych
Zaburzenia lękowe mogą mieć wiele przyczyn, takich jak długotrwały stres lub rozbieżność między naszym idealnym obrazem a rzeczywistością. Najczęściej jednak wynikają z niezdolności do zaspokajania własnych potrzeb. Długotrwałe zaniedbywanie siebie prowadzi do tworzenia się nieprzyjaznego środowiska, które sprzyja rozwojowi lęku.
Jak Radzić Sobie z Lękiem
Aby skutecznie pokonać lęk, konieczne jest rozwinięcie emocjonalnego samopoznania i zrozumienie własnych wartości oraz potrzeb. Skupienie się na samych objawach może przynieść chwilową ulgę, ale nie rozwiąże problemu na dłuższą metę. Prawdziwe źródło lęku często tkwi w niezadowoleniu z własnego życia.
Krok 1: Terapia
Pierwszym krokiem do pokonania lęku jest rozpoczęcie terapii. Skuteczna terapia zaczyna się od usuwania symptomów, co pozwala osobie ustalić cele i wprowadzić zmiany w swoim życiu. Profesjonalna pomoc jest kluczowa, ponieważ samodzielne próby rozwiązania problemu często okazują się nieskuteczne.
Krok 2: Rozwój Osobisty
Drugim krokiem jest praca nad rozwojem osobistym. Ważne jest, aby znaleźć czas i przestrzeń dla siebie, co może wymagać odpowiedzi na trudne pytania, takie jak „Czego pragnę?”, „Czego potrzebuję?” czy „Co lubię?”. Zadawanie sobie tych pytań oraz uzyskiwanie pomocy od psychologa otwiera drogę do walki ze stanami lękowymi.
Podsumowanie
Zaburzenia lękowe są naszym wewnętrznym systemem alarmowym, który każe nam dokonywać zmian. Aby je pokonać, musimy zrozumieć nasze potrzeby i wartości oraz podjąć kroki w kierunku ich realizacji. Rozpoczęcie terapii i rozwój osobisty są kluczowymi elementami w tej walce.
Literatura
- Czapiński, J. (2002). Psychologia pozytywna. Warszawa: PWN.
- Lewicka, M. (2011). Psychologia emocji. Warszawa: Scholar.